性感胸型锻造

2025-04-30 14:51:30

1、俯卧撑：双臂打开与肩同宽，手臂自然垂直于地面。

2、杠铃卧推：仰卧在水平运动长椅上，双手与肩同款，垂直将杠铃向上推出。

3、哑铃斜式推胸：坐于倾斜长椅，将哑铃垂直向上推举。

4、哑铃斜坡飞：吸气向两侧还原，将哑铃斜坡向上。

5、总结如下。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。