弹力带全身减脂塑形

2025-04-08 19:59:37

1、将弹力带放在脚下，双手拿着弹力带，向下蹲，先髋后膝。

2、将双腿打开与肩同宽，然后调整弹力带的长度。

3、保持腰背挺直，向上拉起直至站起。

4、将弹力带放在脚上，保持身体挺直，双手叉腰，高抬腿。

5、将弹力带放在大腿处，双手相握于胸前，深蹲，左右交替迈步。

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