如何更好的保护自己

1、为什么运动前要拉伸：热身可以激活身体的运动机能，让身体为后续运动做好准备，热身可以让后续的运动更加舒适，带来更好的运动表现，并且对损伤的避免起到很关键的作用。

2、运咿蛙匆盗动后酸疼怎么办：最简便有效的方法是静力牵拉。如单杠悬吊、弓箭步压腿(左右交替)、或弯腰体前屈等。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态1-2分钟，然后休息1分钟，重复2～3次为一组。牵张时间长短，重复次数和组数多少，可根据自身情况而定。还可以采用适当休息，热敷、按摩等方法。

3、运动的好处：一、塑形二、促进骨骼的生长、防止骨质疏松三、防衰老四、增强心肺功能、提升免疫力五、减少动脉硬化、预防梗塞