胃灼热应避免的食物

1、咖啡因对于有酸答牧驼揎反流的人来说，大多数含有咖啡因的物品都是高度酸性的。您需要仔细检查以确保您的饮料和其他食品没有咖啡因。咖啡因主要存在于咖啡，茶和黑苏打水中。这意味着巧克力甜点，咖啡，绿茶，冰事傥枕败红茶中含有咖啡因还有大多数可乐。如果你对咖啡因有瘾，尝试将咖啡因摄入减少一半，将减半量的咖啡因减少三天，然后再将摄入量减半，保持几天，并持续到不再饮用咖啡因为止。

2、高脂肪食物脂肪类食物难以消化，脂肪含量高的食物比其他类型的食物需要更长时间才能消化，因此脂肪会在胃中停留并阻塞一段时间。当你经常吃含脂肪的食物时，你最终会使你的胃超负荷，让酸回到你的食道。高脂肪食物几乎无处不在，饱和和不饱和形式的脂肪都会引起消化问题。要学习如何避免高脂肪食物，适量食用脂肪是好的，但吃高脂肪的大餐很容易导致胃灼热。

3、辣的食物辛辣食物可导致胃灼热，因为它们会刺激胃部。当你吃辛辣的东西时，胃可能会尝试产生更多的酸来处理任何辛辣的东西。胃中过量的酸可能最终导致问题。胃灼热的人往往会在吃了辛辣的食物后一两个小时开始。大多数因辛辣食物引起胃酸反流的人不必完全避免辛辣食物来控制胃灼热。大多数胃灼热患者发现停止食用辛辣食物一段时间，然后逐渐将它们重新引入饮食中是有帮助的。

4、柑橘类水果最常见的酸形式之一来自柑橘。有些人认为早餐时喝一杯橙汁或吃葡萄柚作为零食是健康的。不幸的是，现实是柑橘通常是非常酸性的。与其他类型的酸性食物一样，柑橘类水果通过增加胃中酸的总量而引起胃酸增加。请记住，所有类型的柑橘类水果的酸度水平都不相同。有些人可能会发现他们可以忍受柑橘和，但不能吃葡萄柚或柠檬。尝试不同类型的柑橘，看看哪些会使你胃灼热。柑橘类水果的另一个问题是它们通常具有很强的纤维性。纤维在胃中停留的时间更长，因为它可以防止胃排空，

5、番茄大多数人认为西红柿是健康的，因为它们是一种新鲜农产品，可以在许多菜肴中食用。但对于胃灼热的人来说，西红柿可能不是一个好选择。番茄是相当酸性的水果。所有这些酸都可能导致胃酸增多，食用番茄引起的胃灼热取决于其食用方法。有些人对煮熟的西红柿可能很敏感，而其他人发现他们的胃灼热只有在他们食用新鲜的西红柿时才发生。

6、慢慢吃最后，我们说说怎么吃饭减少胃灼热，对于胃酸，唾液具有中和能力。如果你吃饭很快，不去慢慢的咀嚼，你就不会产生那么多的唾液，这可能是导致胃灼热增加的原因。更不用说，你正在食用的饭菜更难以分解而影响身体的吸收，这通常会引发胃病。在进餐时减慢，增进唾液的分泌，以减轻你的痛苦。