如何控制自己的情绪

1、外出散步人有时无原无故就情绪化，好像别人一碰你就要爆发。这时选择外出散步，在散步中你的情绪慢慢得到外物的转移从而你的情绪得到控制，散步还利益身体健康。

2、深呼吸学会忍耐当你因为家中孩子的玩皮洫曛晗丕让你情绪波动时；请不停地告诉自己深呼吸，在你想对孩子发火时想想自己年幼是否有他做得好。你的情绪从忍耐中得到控制，孩子也不会因为你的情绪跟你保持距离。

3、学会转移人在情绪化时，不要去做任何事或决定不然会后悔。你所要做的就是控制好现在情绪。你可以用转移的方式如“看书”。看书会让你变得平静从而控制你的情绪。

4、找知心朋友谈心当你工作上遇到不矗摒抵鲦愉快或情绪激动的情况下可以找一位自己信得过的知心朋友谈心。有一些情绪需要倾诉出来，知心朋友不仅不会出卖自己还能帮你开导与分析问题从而你的情绪得到了控制与释放。

5、用写作的方式一个人情绪不好时可以用写作的方式来控制。写作不仅提高自己思维能力还能释放所有的不良情绪。在写作中你可以尽情的在记事本上殆尽地画与写直到情绪得到减压。

6、可以跳舞或唱歌当你因为工作压力大生活失去了期望所带来的情绪时。你不如出去跳跳舞或唱唱歌。跳舞会使整个身体活动的过程中情绪以排毒的方式排出。唱歌不仅可以把情绪大叫出来。