姨妈痛、腰椎间盘突出缓解窍门

这两个内容看起来没啥关系，不过都是很让人头痛的啊，正好这个月都遇到了，并且深入研究了一番，讲点偏门的传播不太广但是理论成立效果不错的办法，就当自己的养生小笔记了。

痛经

1、益母草颗粒——痛的时候药店医生都不肯卖给我，说活血的平时服用经期不行，事实上家里有个赤脚老医生，我作息生活习惯很差，痛经一千个人里头都是数一数二那种痛，上吐下泻痛到痉挛要啥症状有啥症状。经期一包即可，痛之前痛的时候喝都行，就是止痛的话会等半个小时左右才生效。经量会增大，量特别大的时候人有点虚，比起痛经可以说就是很正常的经期发虚了。对了，我163公分，82斤，算瘦弱了，底子比我厚实的更不必担心，益母草喝了十几年，没毛病。关于经期活血的问题，我个人感觉是活血之后效果立竿见影。

2、经络脉冲按摩仪——tens电疗，这个东西从livia学来的，买几十块钱的就好，就是电击，对照穴位图应该能起到针灸作用效果更好，不然就只有麻醉止痛功能了。电疗会活血，所以一般脉冲按摩仪都会注明经期禁止使用。能止痛能活血基于接受活血的前提，电疗按摩仪可以说非常不错了。

3、趴着睡——腰不会酸累。三伏天生不如死的时候，喝一包益母草，充个热水袋，盖一床超厚羽绒被，找个舒服的姿势趴着睡，这就是我以往痛经的缩影，两三个小时后大汗淋漓的醒来，整个人都好了，冲个澡，解放。痛到在地上打滚都无助于是的，趴着能立刻减轻不少疼痛，慢慢还能睡着，醒了就好了。（1）趴着睡的要领，胸不大压着也会难受的，我用的U型枕，刚好肩膀两端加下巴窝三点受力不压胸，前边放一个枕头稍微垫住额头，呼吸顺畅，就算不是痛经，这几个支撑点也是趴着睡的精华。（2）拜月式，开始想说狗爬式的，不雅，简言之就是跪坐屁股压到小腿上双手趴下去，我最难受的一次就这样睡着的。

4、加热腰带——目前我看了一圈没看到加热和电疗一体做得好的产品，慎重购买，不过加热腰带感觉比热水袋暖宝宝好用多了.

5、卫生棉棒——这个是推荐给不知道的妹纸和老阿姨的，不接受的老一辈很多，我妈咪就觉得这个用起来恶心，讲良心话，我是个爱学习的人，不然也不会发现各罩脾青槊种神器，卫生棉棒我用之前必须深入了解过，最严重的属中毒休克综合症(TSS)，这个感兴趣自己去搜，太无感忘了取出来导致的，忘的人本就少，留N多天的少，发病率更低。结论是比卫生巾不晓得舒服干净安全多少倍，游泳洗澡都不是问题，推荐使用。新手买长管的，至少第一二只要用长管学会，后边买短管的，侧漏个一两回就知道啥时候需要再垫片卫生巾了。棉条不推荐，真的感觉恶心，我从来不zw的人受不了，害怕。【由于更换间隔时间过长，子宫内膜因为卫生棉条的吸收而干裂，而导致阴道内一种金黄色葡萄球菌进入血液循环系统，产生喉咙痛、发烧、关节及肌肉酸痛、血压下降的症状，严重者甚至休克。卫生棉条的吸收力太好，使用者可能会认为不用经常更换，从而使感染的机会增加，因此认为卫生棉的吸收力与中毒休克综合症(TSS)相关。】

6、终极奥义：切断痛觉神经——骶前神经切断术和子宫骶骨神经切除术，在发现可以用电击麻醉之前我就一直在琢磨这个手术，切断全部痛觉都没关系，如果姨妈痛的时候还能有点力气肯定早就给自己个痛快了。

腰椎间盘突出

1、老公的爸爸我的幺妈还有我老爸都有这毛病，发展中人群太辛苦了，还有我妈天天打麻将坐姿不端正我有点担心。去网上搜腰椎间盘突出发病机制的动画，比较好理解一点，反正我智商有限，学校学的东西也忘了一开始没想象出来：站立的时候腰部脊椎是前凸的，腰椎后部压力大，通常腰椎突出在后边和侧边。椎间盘说是跟膝盖半月板差不多，几乎不可恢复，18岁还是多大来着就一点点开始消磨了，不管病情哪个程度，修复到不压迫神经导致痛和麻就算完事。其他的术语都是专业人士装逼用的，不要指责我，能让人听懂我就算表达成功。

2、负跟鞋——了解了导致腰椎间盘病变的受力问题，再来看K型负跟鞋，正易七淄苷之本是鼻祖，做鞋子申请了三个发明型专利，我随便搜了一个还是98年申请的，还有挺多学术论文，还起诉耐克，整得很是热闹，这么好的东西这些年也没大火起来也是难为了。负跟鞋的一些专业介绍直接搜正之本就好。负跟鞋能有效减小腰椎以前受压力部位的压力，这个好懂吧。膨出突出应该可以穿负跟鞋纠正回来，脱落游离的不用我说医生应该都说了方案了。我大概看了一下，负跟鞋对腰椎受力纠正很好，健康不健康都能穿，有减肥功效，因为虽然纠正了腰部受力，但是人整体前进会更费力。要点：后比前低，外比内高，底不能只追求美观用太厚的。反正第一双肯定是要买正之本的，以后看看能不能换其他款的，不能换也没关系，都到这地步了健康最重要

3、腰枕——先说说我严重误解了硬板床的意义，也不知道小时候在哪个脑残武侠电视剧看的，愣是把床垫掀了睡了十年木板，浑身腰酸背痛，只怪以前没有途径去查询个究竟。今儿才知棕百脾酷道来龙去脉，硬板床的作用原理就是让人睡不好，隔一两个小时就翻身，免得那些睡觉不爱动的人对身体固定部位过度压迫。知道真相的我眼泪掉下来，都是瞎扯淡啊，腰酸背痛很大程度上就是哪哪都没得到有效休息，那睡觉还有什么意义？一系列枕头床垫护腰护脖的可以买，感觉到舒服了，身体就真的是舒服了，买那种适应人体结构的，辅助纠正受力部位，不会经常压迫到神经就算很不错了，根治什么的还是得靠自己慢慢调理做些缓和的运动让错位的地方慢慢归位。

4、运动修复，牵引，按摩，等等，慎用！！！对于患者而言更不要过度，这跟以练一身腱子肉为目标差距太大了，本身就是椎间盘错了位，一不小心又人为增加了损伤，必须有专门做修复的指导才行。发觉每次让人家按摩下手重些有点伤身啊