晚上失眠怎么办的几种方法

众所周知，人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，酣畅的睡眠是一种美好的享受，是对疲惫的释放，对精神的抚慰。睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。长期失眠会给人们的正常生活和工作带来严重的影响，一些交通事故或者工作疏忽问题都是由于睡眠不足导致的，同时失眠人群的心理也会受到莫大的压力，易疲劳，焦虑。

在这里建议患者晚上按时睡觉，养成良好的睡眠习惯，比如睡前不喝酒，不吸烟，喝杯热牛奶，规律的生活习惯有助于身体健康，睡眠质量也会有所提高。

失眠一般分为三种情况：

人们有时候会把晚上感觉一整晚都没睡当作失眠，其实这种情况，白天多运动，饮食上多食用土豆，黄花菜之类的有助于睡眠的食物，很快就可以恢复睡眠。

失眠较轻者，也可以通过食疗，运动，来改善睡眠质量，失眠是逐渐走向亚健康的一种表现，所以一定要及时的调理。

针对长期失眠较为严重的患者，可以去医院咨询专业医生，在专业医师的指导下服用安眠之类的药物，一定要遵从医生的建议，适量的服用安眠药品。也可直接使用外用助眠液，简单方便，安全无依赖，可恢复睡眠本能。

此外长期失眠的人也可使用下面这个中药方调理，原料：睡菜10-80份、麦冬5-50份、朱砂5-50份、琥珀5-50份、酸枣仁5-50份、紫苏叶5-50份、白茯苓5-50份、龙骨5-50份、牡蛎5-50份、酒黄芩5-50份。既无任何毒副作用，又无药物依赖性，而且对于失眠症的治疗可达到速效治愈的目的。对于失眠症状，病势轻者10天内治愈，病势重者20天内治愈，失眠20年以上失眠症重危30天内治愈，停药后不会复发。