哑铃卧推训练教学是什么
1、哑铃放在腿上，选择适合自己的重量。
2、将双腿的分开距离放宽。
3、注意脚踩实地面。
4、自然往下躺，肩胛骨收紧，后背靠拢。
5、脚蹬稳，胸部发力更好，上推哑铃。
6、哑铃的轨迹，不用完全对着手。
7、注意推哑铃时，拳心正对胸大肌偏下的位置。
8、中间的位置推哑铃，胸、肩稳住，不容易伤害肩部。
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1、哑铃放在腿上，选择适合自己的重量。
2、将双腿的分开距离放宽。
3、注意脚踩实地面。
4、自然往下躺，肩胛骨收紧，后背靠拢。
5、脚蹬稳，胸部发力更好，上推哑铃。
6、哑铃的轨迹，不用完全对着手。
7、注意推哑铃时，拳心正对胸大肌偏下的位置。
8、中间的位置推哑铃，胸、肩稳住，不容易伤害肩部。