哑铃侧平举怎么打造漂亮一字肩
1、准备两个适中哑铃，起始位置在肩膀之上。
2、举起哑铃，调整自己的呼吸，每组15-20个。
3、或者侧平举，双手握哑铃，站好。
4、像两个弹力带一样，将双手一起拉开。
5、整个过程中保证肩膀的下沉。
6、记住千万不要耸肩。
7、每个动作15-20个即可。
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1、准备两个适中哑铃，起始位置在肩膀之上。
2、举起哑铃，调整自己的呼吸，每组15-20个。
3、或者侧平举，双手握哑铃，站好。
4、像两个弹力带一样，将双手一起拉开。
5、整个过程中保证肩膀的下沉。
6、记住千万不要耸肩。
7、每个动作15-20个即可。