如何改善拖延症！

1、1.蚵播噍疸四七原则我们常用的拖延借口之一就是：我还没有准备好，还没有收集足够的资料。那么到底什么时候才算是准备好了呢？到底需要多少资料才能开始一件事呢？美国人类心理学者皮特·霍林斯认为，这个数值在40%到70%之间就可以开始了。所谓的四七原则，就是指在完全准备好之前就开始跑起来。就是当你想要做一件事时，掌握的信息量介于40%—70%时，就可以开始行动了。这样你既拥有足够的信息去做一个明智的决定，又不会因为信息太冗杂而思前顾后。低于 40% 的信息容易做出鲁莽的决定，而如果高于70%，你会因为多余的信息产生犹豫和不确信，甚至会因为“懂得多”而丧失行动的兴趣。比如你决定要健身，不要等到所有条件都具备了才开始去做，假如需要满足5 个条件，那在达到2 到 3 个条件就可以开始行动了。

2、2.五傻钱库岛秒法则你听过5秒法则吗？不是“掉在地上的食物5秒内捡起来没有脏”的说法，而是当你有了想要做一件事情的想法时，你就需要倒数5个数，然后开始行动。5秒法则的具体操作是：5，4，3，2，1。行动！看起来很简单的操作，真的有效吗？其实，5秒钟的时间并不会让我们接下来要处理的事情变得简单。而是在我们倒数的时候，大脑的神经会集中于数字的不断跳动，而犹豫、恐惧情绪不再有生存空间。这个时候，你就可以倒数5，4，3，2，1，找回控制权。一旦你数到“1”，就立刻去行动。比如，早上闹钟响了，你该起床了，但你还想赖床。这个时候，你就可以倒数5个数，当数到最后一个数时，就得强迫自己的身体马上起床。