办公室健康：[2]如何缓解眼部疲劳

在办公室里经常对着电脑。长时间下来，我们的眼睛会非常的疲惫。干涩、酸涩，有时甚至感觉疼痛。如何缓解眼部疲劳，远离眼部疾病，不可掉以轻心。

工具/原料

正确的方法，适度的锻炼和外物的利用

自身行动

1、眼保健操 这是我首先要推荐的方法。我觉得如果我们能每天坚持做眼保健操，那么我下面的方法或许您都可以不用看了。 袖紫囫挡还是在学校的时候，我们每天都会做眼保健操。我印象中最深刻的是高三的时候，埋头在题山书海中的我，每当做眼保健操的时候，身心都非常放松。当完眼保健操的时候，你会感觉眼睛很舒服，很放松。 这里我特别要强调！ 1 一定要认真，手法要准确！如果您不知道准确的手法，不妨在网上找找视频。 2 要完整的做下来！敷衍了事是对自己的不负责任，谁也帮不了你。

2、正确的坐姿 这个对于我们成年人可能有些难，习惯是很难纠正的。不过我还是秃赈沙嚣建议在我们工作中不妨刻意去调整我们的坐姿。 正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。

3、适度活动 看电脑一段时间后，站起来活动活动，望望窗外的远景和树木。缓解眼部疲劳。请一定要坚持，不能今天坚持了，明天又忘了。

借助外物

1、办公桌放点小清新的小盆栽，办公室里点缀些常绿植物。都能让我们疲惫的双眼眼前一亮。

2、眼药水 感觉眼睛干涩，滴点眼药水。然后闭目养神一会儿。

3、加强营养 注意摄取多种维生素，多吃蔬菜水果，在一定程度上也利于缓解眼部疲劳。