生活中10个防癌小妙招

1、　1、少喝甜饮料　　多喝含糖饮料不仅会导致肥胖和糖尿病，也可能增加患子宫内膜癌的风险。研究表明，大量喝含糖饮料的女性，子宫内膜癌的风险会增加87%，这可能与含糖饮料会增加体重有关。

2、多站少坐　　大部分时间都坐着的人，比一般人患结肠癌和子宫内膜癌的风险高 24%，而且天天窝在沙发上看电视的人，患结肠癌的风险要比那些电视少的人高54%。正常情况下，应每坐一小时左右，就站起来走几分钟。

3、蒸食西兰花　　西兰花是预防癌症的超级食物，要多吃。但需要注意的是，哈佛家庭健康指南建议，水煮西兰花会使营养成分渗入水中，导致蔬菜中的营养价值流失，因此最好蒸食，比煮、炒西兰花防癌效果更好。

4、　4、多吃大蒜　　大蒜中含有烯丙基硫化合物，它能够刺激免疫系统防御癌症，并可能帮助排除体内的致癌物质，促使癌细胞自然死亡。爱荷华州的妇女健康研究表明，吃大蒜多的女性比吃得少，患结肠癌的风险降低50%。

5、　猱蝰逾鸾5、每天晒15分钟太阳　　维生素D也助于促进适当的细胞成熟和繁殖，在这过程中会抑制肿瘤的生长。维生素D含量霏缢挝界低的人，患乳癌风险、前列腺癌、卵巢癌都比正常人要高。人体内 90%的维生素D是直接通过晒太阳获得，而不是从食物或者营养补充剂中。你只需要每天花十几分钟时间晒晒太阳，就可以补充足够的维生素D。

6、　6、常喝绿茶　　研究证实，多喝绿茶和降低癌症风险之间存在关联，比如可降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌的等癌症的患病风险。一些科学家相信，绿茶由于含有大量的抗氧化剂，其中可能存在一种最强大的抗癌化合物。

7、调暗卧室光线　　研究表明：夜间睡觉时光线太亮，可能会增加女性患卵巢癌和乳腺癌的风险。这是因为光阖嚏逵藩照会影响褪黑素的生产，也会增加雌激素的释放，从而诱发癌症。还有一项研究表明，那些没有在褪黑素水平最高的时候睡眠的女性，患乳腺癌的风险会增加。

8、　呖分甾胗8、适量饮酒　　幽门螺旋杆菌是众所周知的会引起胃溃疡并可能导致胃癌的凶手。研究发现，适量饮用葡萄酒或啤酒，可以防廛摄斟腓止幽门螺杆菌的侵袭。每周饮用 3-6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒，可以将感染概率降低 11%。但是饮酒不能过量，否则会增加患其他癌症的风险，比如食道癌、肝癌、乳腺癌等。

9、　9、多吃红葡萄　　红葡萄中富含白藜芦醇，这是一种抗氧化剂，可以延缓淋巴结、胃、乳腺、肝等部位的肿瘤生长在。研究发现，白藜芦醇能抑制皮肤损伤，防止皮肤癌变。虽然所有的葡萄皮中都含有白藜芦醇，但红色和紫色的葡萄含量最多。

10、　　10、每天步行30分钟　　多项研究表明。有锻炼习惯的女腺癌的风险会降低30%左右。研究成果表明，适度的锻炼能够雌激素水平，从而降低患乳腺癌的风险。还有研究表明，运动会改善胰岛索代谢，每周四小时步行或徒步旅行，患胰腺癌的风险会降一半。