产后哺乳期如何快速瘦身

1、产后减肥：健康食物篇产后的饭菜一定要严格控制，不熹栳缂靖能光吃一些补品和一些肉类来大补特补，而是要选择一些青菜类的，还有一些比如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等，都是很好的选择

2、产后减肥：血糖食物篇血糖如果上升的很快，会导致胰耢呻痪蝗腺岛素分泌加快，从而使血糖转换成脂肪，。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，洹彭岣啬而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢

3、产后减肥：进食顺序由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

4、产后减肥：调味料在产后一定要注意，所有的菜都要做到少油少调味料，只要是重口味的菜，热量都相当高，因为调料中的隐藏卡路里非常高。

5、产后减肥：定时三餐一定要定时吃，如果你有一餐不吃的话，会导致身体的新陈代谢降低，减慢了瘦身的速度，不过白天身体活动的比较多，所以午餐可以吃多一点。