能让你长寿的良方就是“少吃点”

1、　长寿良方：“少吃点”　　科学家经过10年对猴子限食的试验得出结果，“少吃点”较健康长寿。

2、科学家将200只猴子分2组进行试验，第1组，食物不限量供应，随它们吃到饱；第2组，定量供应，只让它们吃七八分饱。10年后，第1组猴子死了50只，第2组只吃七八分饱的猴子只死了12只，而且都长得既苗条又健康，还很少生病。

3、科学家将200只猴子分2组进行试验，第1组，食物不限量供应，随它们吃到饱；第2组，定量供应，只让它们吃七八分饱。10年后，第1组猴子死了50只，第2组只吃七八分饱的猴子只死了12只，而且都长得既苗条又健康，还很少生病。

4、少吃点为什么能长寿？　　少吃点能减轻肠胃负担　　吃进过多的食物会让胃部可用空间变小，蠕动功能变差，影响肠道正常运作。尤其是蛋白质和脂肪食物，容易堵塞在肠道内，而产生许多毒素和致癌物质。

5、饱食使大脑代谢紊乱　　据日本研究统计，约30%～40%的老年失智症者，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。科学家证实，饱食后大脑的“纤维芽细胞”会增长数万倍，造成脑皮质血氧供应不足、脑组织萎缩及脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。

6、饱食损伤细胞，使人早衰　　我们呼吸时所吸入的氧气，有2%被氧化形成活性氧（自由基），活性氧是有害的蹒效罩翔物质，会导致细胞损伤，提早身体老化，寿命也会缩短。　　身体摄取越多食物，产生的活性氧就越多，因此，少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。

7、长期饱食，易肥胖招病　　长期饱食，会使人肥胖增加罹患代谢症候群，未来罹患糖尿病、心脏病机率，比一般人高出约2－6倍以上。

8、　此外，长期饱食也会增加体内的甲状腺激素，容易使骨骼过分脱钙，提高骨质疏松症发生的机率。习惯吃太饱的人，其体内抑制细胞癌化遗传因子活动能力也会降低，从而增加罹患癌症的风险。

9、现代人的平均寿命普遍增长，医疗技术也日益进步，但罹患癌症、心血管疾病与糖尿病等文明病的人口却不断追高。过食只会增加身体负荷，引发一系列的健康问题，要让自己活得久又活得健康，就少吃一点吧！