健康有效的减肥方法

1、喝水减肥喝水减肥：能通过合理的饮水,清理体内杂物，加快新陈代灞莫窖窒谢达到减肥的目的。（1）清早喝水：在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂桡挛屠慑蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。（2）饭前喝水：在吃饭前喝水能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。（3）下午喝水：在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，不要摄入高热量的食物，这个时候，我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。

2、蜂蜜减羿戌被卩肥蜂蜜减肥：蜂蜜其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能雉疳赐嚣减重，因为它含的热量很低。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。（1）一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替。（2）三天是最理想的，定期每月实行一次（肥胖人士）。（3）材料准备：每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜，.进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

3、喝茶减肥喝茶减肥：煎茶、抹茶、绿茶——含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。红茶、发畴茶——有助消化。（1）针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。（2）不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。（3）喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。