7个普拉提动作快速瘦腿和手臂

2025-03-13 16:26:46

1、平板支撑,呼气左脚向后,吸气还原,再换右脚向后

7个普拉提动作快速瘦腿和手臂
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2、趴在瑜伽垫上,双手和双腿同时向上抬起

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3、仰卧双手交叉放在颈部,左脚右脚交叉向上

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4、站立吸气臀部向下,双膝不超过脚趾间,十指打开

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5、右腿向后,膝盖以下平贴地板,左大腿与地面平行,上下晃动胯部

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6、右脚和左腿打开最大极限处,将胯部下沉,保持呼吸

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7、斜板式,呼气迈左腿向后,吸气向前

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