小腿抽筋后肌肉酸痛怎么办

1、随着年龄的增长，人到了老年，钙的流失会加速，而摄取的营养不足（饮食量少、品种单一等）、运动的减少，都会影响钙的吸收，如果不加以重视，就会造成缺钙，影响身体健康，严重的会引起骨骼疼痛；

2、如果老人缺钙，走路、受凉、晚上睡觉就会引起小腿抽筋，老年人缺钙，容易引起小腿抽筋，多次反复就会造成肌肉酸疼，所以，就觉得办法是补钙；

3、补钙的方法很多，可以药物补充、食物补充、运动、晒太阳。。。。如果缺的量多，还可以打针剂补充，建议找医生进行化验检查，再用钙片补充，同时采用食补、运动、晒太阳的办法进行辅助保养，效果会快些；

4、补钙食品：蛋、肉、牛奶、坚果等，科学的饮食往往事半功倍；由于老年人的吸收功能比如年轻人，所以更要重视，养生保健越早越好，运动锻炼坚持越久越好；

5、小腿抽筋，多次反复造成肌肉酸疼，一方面补充钙，增加体内钙的含量，另一方面，要按摩小腿肌肉缓解酸疼，但想有一种办法一下就不酸疼是不可能的，要有个恢复的时间。