怎样预防牙龈出血

1、要有良好的咀嚼习惯。我们在吃东西的时候，一定要养成良好的咀嚼习惯，就是一定要细嚼慢咽，这样可以使消化液充分的分泌，帮助消化食物，对牙周牙龈组织的健康非常有利。

2、饭后务必要漱漱口。每天吃饭后，一定要养成漱口的习惯，这样做有利于排出口腔的食物残渣，对牙齿保健有帮助。如果牙齿有炎症的话，可以用盐水或者漱口液来漱口，可以杀灭口腔及牙周的致病菌。

3、早晚刷牙必须做到。我们平时的时候，一定要养成早晚刷牙的好习惯，不仅要刷，还要刷的彻底，刷的干净，对于患有牙龈炎的人来说，可以采用一些有治疗效果的牙膏，帮助消炎，会对牙齿更好一些。

4、适当做做牙龈按摩。牙龈按摩，可以缓解和改善牙龈出血的症状，我们可以将手洗干净，用食指或者中指放在牙龈上，然后在每个牙龈区的周围做旋转方向的按摩动作，最后漱口完成。

5、辅助使用牙线或牙缝刷。我们除了每天早晚要刷牙以外，还应该每天都使用牙线对牙齿缝隙的食物残渣进行清理，如果是牙齿缝隙比较大的话，我们还可以选用牙缝刷，预防牙龈出血和形成牙结石。

6、多吃蔬菜补充维生素。牙垠丐份狄龈出血或者口腔溃疡跟吃蔬菜少有直接关系，特别是天气寒冷或干燥的时候，我们人体需要补充大量的维生素，否则就会使牙龈出血，因此，蔬菜水果对预防牙龈出血来说很有效。

7、到医院清洗牙齿。我们可以隔一段时间到医院清洗一次牙齿，因为牙齿平时再注意保护，时间长了都会形成牙垢或者牙结石，所以，我们要采用洗牙的方式，对牙龈和牙周进行彻底的保护和治疗。