宫寒该如何进行调养

1、少吃生冷食物。吃凉食须有尺度，比如吃冰激凌一天不超过两个

2、运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

3、别在凉的环境久待。比如在办公室备外套或披肩，别坐在空调下面等。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直攻子宫。

4、保持心平气和的心态。过劳或易怒都会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，具有温禾孀嵛羟养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和祯馇竽泵衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

5、不要熬夜。晚上23点到午夜1点（也就是子时）是人体阴阳交接的时候，这时是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，也是睡眠的最好时间，备孕女性要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化而作息