瘦腿一点通#胖妹子的福利一

腿对于女人来说是很重要的一个部位。可是很多妹子为拥有一双大粗腿而感到自卑与不开心。其实瘦腿并不难，重要的是心态，那么今天就来为大家分享一下瘦腿的经验。

基础做法

1、首先妹子们要确定自己的腿是肌肉型的粗还是脂肪性的。肌肉腿的妹子们有明显的肌肉块突出，用手捏一捏基本是硬的。脂肪性的妹子们腿部很松，用手捏是软的。肌肉腿枷讹般身相对脂肪腿来说比较难减，但只要努力，拥有一双大长腿也不是问题。图来自百度

2、每天晚上的放松很重要。妹子们可以把腿呈九十°放在墙上，这样能起到放松的作用，尤其对于肌肉型妹子来说很有帮助。动作保持10分钟至20分钟为最佳，建议洗澡后做。图来自百度

3、适当的唳存鲱绰跑步和跳绳或者腿部运动能帮助脂肪性妹子瘦腿，另外游泳也是很有效的。但是肌肉型的妹子们建议不要过多做运动，因为这样会让腿部肌肉更瑕铆幌约加发达。做完运动后的放松和拉伸是很重要的，建议运动后抽出几分钟拉伸和放松。图上的动作，左右腿各保持30秒至一分钟，如果时间够，建议每天用手拍打小腿，适当的可以使用一些瘦腿精油进行按摩。图来自百度

延伸做法

1、最好的运动时间在晚上，注意不要与晚饭时间相连过紧。水和排便对于减肥来说很重要，每天多喝水多吃水果，能在一定程度上帮助减肥瘦腿。

2、运动对于脂肪性妹子很重要，但肌肉腿的妹子们就要让肌肉放松，进而才能达到瘦腿效果。建议可以买一双睡眠塑形袜，网上有的卖，屈臣氏也有售。虽然不一定很有效果，但是对于腿的放松还是有一定作用。图来自百度