减肥水桶腰教你几招。

1、第一、多喝水水是人类生命之源，每天都要补充水分，尤其是对于需要减肥的人，更需要补充水分，研踅字忏蓣究发现给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水，他的体重比单纯食用低热量饮食的人少44%，因此，喝水对减肥很是重要。

2、第二、放松心情研究发现，当女性处于心情状态很差的情况下，所承受的压力比生病、害怕时都大，从而导致分泌较多的皮质醇，脂肪堆积，不利于减肥。因此，保持好的心情，也对减肥是有帮助滴。

3、第三、维生素和矿物质维生素和矿物质会影响体重，增强体质。维生素的种类很多，随着年龄的增长，这些元素很难从日常饮食中获得，因此均衡营养，补充维生素和矿物质对减少体重十分有益。

4、第四、睡眠充足充足的睡眠能够增强人的免疫系统，睡眠不足会使人无法集中精力，从而导致脂肪堆积，体重的增加。因此，保证充足的睡眠也是有利于减肥的。

5、第五、多吃五谷杂粮食疗法也是一种减肥的好方法。这就让控制了吃，杂粮中有较多的纤维素，能够能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇，食用杂粮是保持体型非常好的方法