男生怎么瘦肚子啊

1、运动需要的是坚持和量的控制（多了不好，少了没用），但是最好的减肥方法其中的确有运动，但是只需要走路就行了（每天10000步），但是要每天两节15分钟的快走。

2、除此以外，最重要的是饮食调整，具体就是要计算燃烧脂肪点（每个人都有属于自己的燃脂点，不一样的）只要搭配饮食到达燃脂点。

3、早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

4、少吃痘痉颔湄那些营养少的食物，多吃那些虽然有热量但营养价值高的食物。比如说，干米粉所含的蛋白质只有不到6%，而干燕麦所含的蛋白质却高达13%，而聂馏笔彗且维生素矿物质含量是米粉的几倍到十几倍之多。同样吃一碗的话，显然是吃燕麦在营养上更为合算，而且更不容易饿，尽管按干物质算，燕麦比米粉的热量会稍微高一点。

5、注意进食份量，当你习惯吃大份量食物时，从今天起请尽量选小份量食物，例如平日吃大汉堡腻戴怯猡包套餐，今天应改为迷你汉堡配田园沙律，又如平日吃一大碗炒饭，今天就改为一小碗米饭。平时吃每磊拖嬗鞣餐吃五块排骨，现在改成2块就行了。餐厅提供的份量往往比我们实际需要多，令我们不经不觉吃多了。其实大家应按照个人需要选择份量，并尝试减少二至三成，长久下来必能减磅。磅数减少，连带腰脂也能减少。