经常上火怎么办

1、上火跟熬夜有关，睡眠是新陈代谢活动中非常重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

2、吃，这个问题大了，所谓病从口入，道理就不说了，本身自己的胃就不能承受辛辣油大的东西，还放进胃里发酵，这不是自找苦吃吗。选择对的食物才是硬道理，一味的满足自己舌头是愚昧的人。

3、平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨等 ,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 对你的上火以及健康 会有很大的帮助。

4、外因，外部环境竣音建恬气候，以及季节变换都会造成身体的不适应，但是有些人没反应，有些人则对这外部的环境特别敏感，不用多少，体质问题，这就涉及到内因了。外因可以自己天衣保暖，喝水消火。

5、说道内因，你就得注意了，身体是自己的，常锻炼对你没什么坏处，不多说，你懂！