孕妇饮食各项注意事项

1、少食多餐。食物多样化，尽量不偏食。2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。3、每天保证牛奶的摄入，如果喝牛奶不适应，可改喝酸奶。4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。5、糖、盐、油不可过量。6、少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。7、适量食用动物肝脏(每周一到两次，每次50克左右)。8、孕期不要减体重。

2、保证营养的多元化外，还要注意避免食用以下容易导致营养失衡的食物：　　1、油炸食品：油炸食品是珑廛躬儆导致心血管疾病的元凶，含致癌物质过氧化脂，破坏维生素，是蛋白质懈吡赜痖变性。而且油炸食品经过高温处理容易产生亚硝酸盐类物质，还不易消化，容易引起胃病。　　2、冷冻甜品（冰淇淋，冰棒）：冷冻甜品还有奶油，容易引起肥胖，含糖量过高影响食欲。　　3、话梅蜜饯：话梅蜜饯食品含有三大致癌物质之一的亚硝酸盐，盐分过高，营养成分低。　　4、方便面：方便面的盐分过高，含有防腐剂，香精（损肝），只有热量，没有营养成分。　　5、汽水可乐：汽水可乐等饮料含磷酸，碳酸，会带走体内大量的钙，含糖量过高，喝后有饱胀感，影响食欲。　　6、饼干类食品：饼干类食品食用精和色素过多，会对肝功能造成负担，严重破坏维生素，热量过多，营养成分低。　　7、加工的肉制品：加工的肉制品含三大致癌物质之一的亚硝酸盐，其具有防腐和显色的作用，但其含有大量防腐剂，会加重肝脏负担。

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