如何学习易筋经

1、第一式：韦参献杵立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。

2、第二式：横担降魔杵足指挂地，两手平开。心平气静，目瞪口呆。

3、第三式：掌托天门掌托天门目上观，足尖著地立身端。力周骽胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将潆刺妇伯腭抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

4、第四式：摘星换斗势只手擎天掌覆头，更从掌中注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。

5、第五式：倒拽九牛尾势后腿伸直前腿屈，小腹运气多宽松。力气集中在上肢，双眼注意看双拳。

6、第六式：出爪亮翅势挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。

7、第七式：九鬼拔马刀势侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛；左右相轮，身直气静。

8、第八式：三盘落地势上腭坚撑舌，张眸意注牙。足开蹲似踞，手按猛如幸。两掌翻齐起，千斤重有加。凸酿侥碥瞪睛兼闭口，起立足无斜。

9、第九式：青龙探爪势青龙探爪，左从右出，修士效之。掌平气实，力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧。

10、第十式：卧虎扑食势两足分蹲身似倾，屈伸左右骽相更。昂头脚作探前势，侄背腰还似砥手。鼻息调元拨揞搠床均出入，指尖柱地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

11、第十一式：打躬势两手齐持脑，垂腰至膝间。头惟探胯下，口更啮牙关。掩耳聪教塞，调元气自闭。舌尖还抵腭，力在肘双弯。

12、第十二式：掉尾势膝直膀伸躬身拄地头昂目注鼻息调匀脚跟顿地廿一乃起膝直膀伸