入冬以后怎样提高自身免疫力

1、充足的睡眠是提高免疫力的最好方法，一般人要保汤手刿怫持7~8个小时的睡眠时间，即使老年人睡觉少，也要保持6个小时的睡眠时间，这样对于提高自身免疫力有很大好处。

2、早餐加一些奶制品，比如牛奶、酸奶，这样对于身体增强抵抗力、增加免疫力有很大好处。尤其在冬季喝酸奶有助于消化。

3、大蒜能够杀菌，有有助于预防心脏疾病。所以入冬以后多吃些大蒜可以提高免疫力，但是肠胃患者要少吃，否则吃多了会引起不适。

4、经常熬制点鸡汤喝，在熬制鸡汤的时候加入一些蔬菜，比如胡萝卜、芹菜、洋葱等。喝喝加蔬菜的鸡汤对于提高身体免疫力有很大好处。

5、经常喝一些蜂蜜水、柠檬冰糖水、姜糖水对于提高身体免疫力也有好处。尤其在入冬以后，使得血液循环加速，促进新陈代谢，提高免疫力。

6、当然注意合理饮食注意荤素搭配，也要经常锻炼、多晒太阳，不要因为天气冷了而不愿意出门。以上这些方法都是增强自身免疫力的好办法。