情绪太过焦虑怎么缓解

1、去风景好的地方旅游一下。远离现在这些让自己烦躁的事情，先找个环境优美的公园让自己的心情恢复，之后再回来处理事情。

2、去图书馆看看书，读书可以静心。在读书的过程中，我们也可以对最近的状态理顺一下，用笔写下焦虑的原因，勇敢地面对自己。

3、泡一壶茶，慢慢品品茶。慢慢享受泡茶的过程，在这个过程中，能让焦虑慢慢沉淀，这是成熟人士经常使用的方法。

4、找出问题的根源，能透过结果看到罕铙杪痱真相。很多时候，我们看到别人年薪几十万、几百万，又或者看到别人的年终奖那么多，心中就会产生无形的焦踟梯扳盆虑感。但你要知道，别人在此之前付出了多少，为了这个职位专门去学习了好几门的课程，话费了多少学费，这些你都不知道，所以，不要单纯地羡慕别人所取得的成绩。

5、学会把大目标去分解为小目标。这样能减低焦虑的程度。比如你的大目标是一年存款2万块，那小目标就是一个月存一千六。这样分解的小目标就不会压得人喘不过气来了。

6、好好睡一觉，什么都不要去想。有时候很想得到一样东西，就日夜地加班，大大损坏了身体的能量，身体得不到休息，而且成绩还没出来，这个时候人就会焦躁不安，吃不下饭，睡不着觉。其实你只要好好休息一下，什么都不要去想，等休息好了，自然就会有动力了。