8个温和的瑜伽体式放到最后练习，舒缓肌肉压力

2025-04-08 22:14:59

1、1，鸽子式，每侧10次呼吸

2、2，仰卧女神式，10次呼吸

3、3，支撑桥式，10次呼吸。因为是为了放松，所以在腰部下方垫一块瑜伽砖

4、4，脊椎扭转式，每侧10次呼吸

5、5，快乐婴儿式，10次呼吸

6、6，仰卧抬腿式，10次呼吸

7、7，挺尸式，10次呼吸

8、8，坐禅式，10次呼吸

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