暴饮暴食后怎么补救

1、暴饮暴食之后首先要做的应该是消食，帮助胃部恢复正常。

2、1 蹭汗芗槛胃肠动起来暴饮暴食后胃肠变得脆弱，无法正常消化，日常生活中应当提醒自己注意促进肠胃蠕动。为了不给胃肠造成额外的负担，应当用温热的绿茶来取代冷饮来帮助消化器官运动。此外，饮食方面也要尽量选择温和、易消化的食物

3、2 伸权纲轳薯缩胃部吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样类似的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮瘭忮较萱助胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。

4、3 将脂肪扼杀在摇篮里很多吃货可能会忍不住想，“有木有那种吃下去就可以消食的食物啊”。下面就来介绍暴饮暴食后48小时内应当吃的5种食物。

5、生姜不但含有助消化的酶还能促进热量燃烧。除此之外，苦瓜中含有的亚油酸，还有海藻类中富含的岩藻黄素都能够有效帮助燃烧热量，避免脂肪堆积。暴饮暴食后要做的不是禁食，想办法燃烧掉热量才是当务之急。

6、在消食方法中，无论如何也绕不开“胃”这个关键内容。暴饮暴食后，虽然我们看不见，但是胃始终都在勤勤恳恳地工作着。为它的吃货小主人兢兢业业地燃烧着脂肪。所以，以后暴饮暴食过后，别忘了试试这些方法。