如何健康减肥呢

2025-03-11 10:53:57

1、一、关注自己的体重情况。只有制定了减肥计划,那么可以每周体测一次,腰臀的比例要控制在0.8以内。隔一段时间就称量一下体重,注意体重的变化,调整减肥步骤。

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2、二、记录自己的饮食状况。一天大概什么时候吃什么,做到心中有数。尽量不要吃高热量的零食,可以多喝一些酸奶、吃一些苹果和蔬菜。

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3、 三、早晨起来空腹喝一杯白开水。早晨喝水有利于加速肠胃蠕动,减少小肚腩,女生注意不要偷懒,这对减肥是很有帮助的。

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4、四、坚持执行自己的计划。口号喊得多响亮都没有,关键在于行动,只要坚持一定可以瘦下来的。

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