肚子胀气怎么办,怎么排气

1、少吃薅黾稣形食用易产气的食物，如豆类、谷类，地瓜、土豆，等。乳制品也是一个很容易产生胀气的食物。而应该多吃一些下气的食物，萝卜是一个很好的下气食物。平时多吃一些萝卜是排气的良药。

2、我们知道消化不良的人容易有宿食积聚在肠道内，因为得不到及时的消化，而渐渐地发酵，产生了气体。另外，长期的消化不良也会导致营养不良、免疫功能下挡草邓瑛降。可以吃一些有助于促进胃动力的药物或食物，令胃肠道充分动起来。

3、吃饭的时候少说话，吃完再说。我们知道当自己吃饭的时候，一边嚼着食物，一边跟人说话，外在的空气就这样被你一点点吃进肚子里，肚子长期的积聚也会引起肚子胀。

4、双手对搓法。这是一个很有效果的方法。双手对搓，搓微热之后将双手放在肚脐两侧，顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，做人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

5、多运动，促进消化。每天花一点时间运动，会有助于使体内的气体的排出，保持放松愉悦的心情。学会减压，精神是战斗一切疾病的利器。

6、自己的生活习惯要规律，不要吃一些乱七八糟的垃圾食品，碳酸饮料要少喝。多吃一些水果和蔬菜。