与健康相关的小技巧

1、为了少吃，你必须多吃　　想必很多减肥人士都有过这样的经历：少吃一点，再少吃一点。但结果往往可能是，比预想的吃得更多。　　进食少量的碳水化合物只会使你的血糖急剧上升，然后你会想吃更多的食物。　　建议选择蛋白质含量高的食物，能让你饱得更快，并且饱腹感更强，从而使最终摄入的总体热量变少。

2、喝杯咖啡，能睡个好午觉　　午觉怎么睡才更高效？当20分钟的小涞虍颐吨睡结束后，咖啡因开始发挥作用，并且一种名为腺苷的大脑分子也被清除了，因此能最大限度地提神醒脑。　　腺苷是徇柝璎镨清醒状态活动中的副产品，随着腺苷水平的增加，我们会变得更疲劳。而小睡一番可清除腺苷，与咖啡因相结合时，能进一步减少咖啡因的影响，放大午睡的作用。

3、饭后不刷牙，牙齿更健康　　饭后及喝完饮料后不要马上刷牙，特别是吃完酸性食物时更应如此。　　酸性食物，如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质，在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。　　进食后最好等半小时到一小时再刷牙。