便秘怎么办？

1、扭腰运动

身体保持直立，双脚分开与肩同宽，双手放于腰间。

上半身向左扭动至极限，回到原点，向右扭动至极限，回到原点，反复重复此动作。

2、踮脚尖

准备椅子一把，也可不用。

双脚跟提起，用脚尖支撑起身体，双腿伸直，双手扶着椅背或放于双腿裤线处，颠动脚尖即可。反复重复此动作。

3、贴墙站

站立时保持后脑勺，肩胛骨，屁股，小腿肚，脚后跟几个点紧贴墙面，双手紧贴裤线处，每次十五分钟即可。

4、屈式

准备瑜伽垫。

身体向前屈直到手可以触碰到脚的任意一侧，前额触到双腿，膝盖保持直立。

注意，首次做此动作，需要根据身体柔韧程度，避免身体拉伤。

5、风吹树式

双脚并拢，两臂放在身体两侧。

吸气，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌。

呼气，上身从腰部弯曲，向右侧至极限。保持几秒，吸气时收正。

呼气，向左至极限，吸气时收正。