减肥有什么方法

1、晚饭少吃：这几乎是最重要的，因为晚上活动量很少，而且很快要睡觉，吃的多了自然瘦不下来，“马无夜草不肥”就是证明·！

2、部分食物用流食代替：减少热量的摄入，流食要多样化，以免缺少营养。

3、跑步：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，记得要选一双合脚的运动鞋

4、游泳：每周4小时

5、跳舞：每周6次，每次1小时

6、骑自行车：每周4次，每次1小时

7、力量训练能：增强肌肉新陈代谢，每周3次45分钟

8、减少卡路里摄入：拒绝碳酸饮料