珍爱生命 ;健康生活

珍爱生命 健康生活

6、每天足量饮水。

都说女人是水做的，其实男人也一样。水分占到人体体重的60%。所以，每天饮水至少是1200ml。这是最低量！如果运动量大，出汗多，喝水量也要相应增加。注意，喝的是白开水，不是饮料。要少量多次饮用。

7、坚持适量的运动。

有人经常抱怨，没时间锻炼。难道锻炼身体就一定要去健身房吗？运动无处不在！踢毽子、跳绳、拖地、爬楼梯……都可以锻炼身体。举个例子，下班回家可以提前一站地下车，步行30分钟，每天坚持，也能达到锻炼的目的。

8、学会管理压力。

生活充满着各种各样的压力，我们要试着学会释放！可以选择听音乐、旅游、运动或找个人倾诉，都可以有效地释放压力，但切忌不要把食物当作减压的工具！否则，你将会有更大的压力～～

9、学会让自己快乐！

工作的时候努力工作，休息的时候好好享受阳光。不要总是宅在家里，多与大自然亲近。或者去做义工、志愿者，帮助别人的同时自己也会收获更多的快乐。

生命是父母给予的，尊重生命，珍爱生命。对自己负责，对父母尽责！

周美荣（原创）

国家二级公共营养师

新浪微博：@营养师周美荣