便秘该吃些什么

1、首先要明确便秘的原因，以便日后能够积累经验，从而避免，养成良好的生活习惯。 　便秘的主要原因有以下几点：镯安嘟沭 （1）生活习惯不良：　　 ①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。　　 ②饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。　　 ③液体量摄入不足。　 ④肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。　　 （2）药物的作用：主要有含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能要物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗巴金森氏病要物、神经节阻断剂、补血剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂。 （3）某些疾病的影响：全身衰弱性疾病；肛门疾患（痔疮、肛裂等）所引起的局部疼痛；结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等；神经性疾患，如截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变；精神性疾患，如焦虑或抑郁症、痴呆；内分泌疾病，如甲状腺功能低下；代谢紊乱，如高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水，糖尿病，尿毒症等。 （4）与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少；腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低；结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。老年人以单纯性便秘较为常见，其发生与二个因素有关：①肠管的张力和蠕动减弱，食物在肠内停留过久，水分过度被吸收。②胃-结肠反射减弱，直肠粘膜敏感性下降，参与排便的肌肉张力低下。

2、便秘该吃什么——高纤维 水果和蔬菜（如芹菜，韭菜等）中富含水分和纤维，纤维素有利于帮助消化道内消化食物。

3、便秘该吃什么——粗粮 适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗。

4、便秘该吃什么——润肠物和清热物 润肠的有：瓜子仁、桃仁、杏仁、枣仁、柏子仁、何首乌、山药 清热的有：绿茶、菊花、决明子

5、​便秘该吃什么——药物 用药：蜂蜜可用；口服西药：蓖蔴油１０～２０毫升早上一次，量可加抻吗笙匈减。其他导泻药；口服中药：番泻叶１０～２０克冲茶饮，量可加减

6、忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食物