瑜伽蛇伸展式动作讲解

2025-03-19 16:00:03

1、俯卧在地板上,下额触地,双腿并拢,臀部夹紧。

瑜伽蛇伸展式动作讲解

2、吸气,十指于背后相扣。

瑜伽蛇伸展式动作讲解

3、缓慢地将上半身抬离地板,双肩尽量向后展开。头颈部向上仰起,上身向后卷曲,手臂与地面平行,保持6秒、均匀呼吸。

瑜伽蛇伸展式动作讲解

4、呼气,还原到第1步。头转向一侧手臂垂放身旁,休息调整。

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢