34条健康指标有哪些

1、每周至少3次30分钟的有氧运动；

2、不吸烟，拒绝二手烟；

3、少饮酒、不酗酒；

4、4每天睡眠不少于7—8小时；

5、5每年体检1次；

6、每天早晚刷牙，饭后漱口；

7、不在太暗或太亮的光线下看书写字，不躺着或乘车时看书；

8、饭前饭后、便前便后洗手；

9、不随地吐痰、咳嗽，打喷嚏时遮掩口鼻；

10、常开窗通风；

11、不酒驾；

12、会打急救电话；

13、关注健康信息，接受免疫接种。

14、生熟分开，不吃过期食物；

15、一日三餐，定时用餐；

16、膳食多样，以谷类为主，多吃蔬果和薯类；

17、常吃奶、豆、鱼、禽、蛋和瘦肉；

18、每天摄油不超30克，盐不6克；

19、每天喝水不少于1200毫升；

20、了解、肯定自我；

21、适应社会环境变化；

22、情绪稳定；

23、开朗乐观，积极向上；

24、对生活有追求，对工作充满信心；

25、不回避困难；

26、积极参加社会活动；

27、关心集体和他人，待人宽容，会感恩；

28、礼貌待人，衣着整齐，语言文明;

29、能处理日常生活和工作；

30、体重指数正常，男性腰围小于2.7尺，女性小于2.4尺；

31、安静状态下，平均每分狙拄干喔钟呼吸16—20次；心率60—100次/分钟；血压高压90—120毫米汞柱，低压60—80毫米汞柱；

32、血糖和血脂正常；

33、眼睛明亮，反应敏捷；

34、牙齿健康，至少20颗有咀嚼功能的牙齿。