睡觉打呼噜怎么办

1、第一、睡觉打呼噜又称打鼾，属于耳鼻喉科常见的一种症状，为睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要症状易七淄苷之一，可由多种原因引起的。可能是日间过于劳累、思虑过重。这类人赶时縻橼直至进入睡眠状态，精神和身体未能完全放松。即使睡了一夜，早晨起床后，还是会觉得疲惫。这就需要我们注意休息。

2、第二、可能是因为肥胖的原因，有些人体重超重，脖子又比较短，睡眠的时候肌肉松弛阻塞呼吸道，就会出现打呼噜的症状，这个情况下可以选择控制好体重、避免阻塞性的呼吸障碍，在睡觉的时候可以选择高度适合的枕头调整自己的睡姿及头部的高度，达到避免打呼噜的情形。

3、第三、可能是因为耳鼻喉科的疾病，比如扁桃体肥大以及咽喉部的疾病，这种情况需要自己持医保卡到耳鼻喉科进行检查，医生会给出合适的解决方案。

4、第四、可能是鼻咽喉通道变窄。当这三个部位阻塞时，气流冲击时，就会引起振动，进而发出人们所听到的呼噜声。通道阻塞越严重，声音的分贝也统潇瘵侃就越高。当阻塞的情况比较严重的时候，可能会引发睡眠呼吸暂停综合征，让人在日间无精打采，无心工作。这种情况需要我们到医院进行相应的手术调整。　

5、第五、可能是睡眠姿势有问题。一些人选择仰睡，或趴着睡，这会让气道不通畅。对于这种情况，可以采用侧睡，使气道更为畅通。长期吸烟、饮酒会使咽喉粘膜增生肥厚，影响气道，进而出现打呼噜的情况。

6、总结：1、日间过于劳累、割翌视扼思虑过重。导致进入睡眠状态，精神和身体未能完全放松，此时需要我们注意休息。2、可能是肥胖导致，需要我们注意体重控制。3、可能是因为耳系宰踬麒鼻喉科的疾病，需要到耳鼻喉科进行检查治疗。4、可能是鼻咽喉通道变窄，这种情况需要我们到医院进行相应的手术调整。5、可能是睡眠姿势有问题，可以采用侧睡，使气道更为畅通。