夏季如何瘦臀部和腿部

1、上身不胖，下身身材不匀称，穿衣服特别不好看，尤其是穿裤子或者显形的裙子，如果盲目的运动有可能把原本很瘦的地方减的越来越瘦，而该瘦的地方却没有瘦下来。

2、首先说一下瘦臀，瘦臀主要是减掉屁股上的赘肉和塑形，赘肉我们可以靠原地抖动的臀部的赘肉，每天抖动30次，最好早上晚上都分别做，坚持下去直到抖动时候感觉屁股上没有赘肉了。

3、我们每天上下班也可以坚持走楼梯，楼梯属于有氧运动，每天坚持走30分钟，长期下去瘦臀的效果也是非常好的哟。

4、瘦腿要求我们在嗄磅麇蚺站立的时候保持腿部站直，每天坚持10-15分钟，晚上睡觉或者起床的时候将腿部向上抬起，保持垂直状态，每萼甜啭逖天坚持20分钟，如果觉得抬腿比较枯燥也可以做一些蹬腿的动作，向骑行自行车一样，每天坚持一定的数量，长期下去对瘦腿很有帮组的。

5、我们在进行瘦身的时候要进行每天都测量，这样不仅仅起到了计量的作用，也会起到激励的作用，任何事情都需要长期的坚持，不可以一簇而僦，这样对身体也是非常有害的。

6、健康减肥的同时也要注意平时的饮食，多吃酸奶、蔬菜和新鲜的水果对我们身体都是非常有好处的，同时也要保持身体水分的充足和好的睡眠，在拥有美好身材的同时也拥有健康的身体。