怎样缓解压力?

1、充分了解自己的特长和爱好，选择和自己能力相匹洧粽袄淖配的工作和目标，这样就会多一分成功的把握与机会，不至于让自己的能力透支，避免无谓的失败，减少压力；

2、将压力控制在自己能承受的范围之内，适当的压力可以提高人的紧张度和专注度，有利于调配身心资源，全力以赴去从事自己的目标和选择；

3、坚持锻炼身体，保持良好的体魄，让自己精力充沛，不要因为身体不支而对手中的工作感到压力；

4、合理安排时间，管理好自己的精力，有很多事情要同时做时，只选择最重要的必须做的事情，避免内心冲突，压力过大；

5、注意正确的休息方式，良好的休息习惯，不是疲软地躺在床上，而是可以安排恰当的时间去健身；

6、要培养自己的主体感，无论外界评论如何，都能稳定地保持内心的和谐与安详，不因为外界的评价而左右自己的心态，这样就让压力无从生根；

7、培养自己的存在感，不凸鹣沮北把自己的快乐建立在外部的虚荣，因此，对自己有良好的自信和自尊，有正确的评价，能做的就做，不能做的，也如实地接受，不会做出打肿脸冲胖子的事情，从而避免压力。