如何减肥不反弹

1、首先呢，我们要纽虹狩荤坚定的意志，不能看到美食就毫不节制。请大家记住胖子和好身材就只差那几口饭，胖子总是在吃饱之后再多吃几口，然而要想保持良好的身材最后吃到8分饱，过分一丢丢可以允许到9分饱，但是千万不要吃撑。

2、其次，吃饭时候要细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次左右，不要狼吞虎咽。先吃蔬菜，再吃肉，最后吃点主食，吃饭顺序很重要哦。

3、再次，要有适当的运动，能走的就不要打车，平时能站就不要坐。不要急于求成，胖子不是一天胖的，也不要期望迅速瘦，不要吃减肥药，健康的生活方式才是王道。

4、如果有时间去健身房，健身一定要拉伸，否茸垂扌馔则容易出肌肉哦，穿裙子就不美了，不能去健身房就在家做做运动，一切习惯就好，不要在心里排斥，才可以成功哦，加油！