肚子上的赘肉怎样快速减掉

1、用刮痧板刮肚子，空腹时在肚子上刮痧，上下左右刮10分钟，用劲要适中

2、喝中药调理，因为肚子大的人很多都有三高，必须找个老中医对症下药

3、每天早上跑步一个小时，减少脂肪的堆积

4、吃过晚饭出外散步，每天走6000步以上，帮助消化减少积食

5、旅游要自行游，一天多看几个景点，在景区能走路就不要坐观光车

6、吃素食、减餐；每天只吃两顿饭，不要吃肥肉

7、按摩肚子，早晚各按摩一次，按摩要先顺时针按三十下，再上下按摩三十下，手法不要太重

8、拔火罐能够加强新陈代谢，促进肠胃蠕动，能排出毒素，刺激穴位，能帮助垃圾排除，拔火罐要空腹时进行