男人怎么减掉大肚子

1、饭后做一些运动人到中年就懒得咿蛙匆盗动了，吃完饭就喜欢往沙发上一坐就是一整晚，大肚子慢慢就找上你了。如果想甩掉啤酒肚，吃完饭最好是出去散散步，大概半小时左右，还可以踩踩单车消耗能量。一般恝依在绌来说，吃完饭站立半小时，饱胀感也会消失得很快，但是坐着的话，起码一小时才觉得没有饱胀感。

2、吃饭只吃蚀卺垦肝7分饱只要你不是出于发育时期，吃饭不需要吃到10分饱，只要7分就可以了，这样的话，肚子不会感觉饱涨难受。薷蒴塾寒另外，不要吃高热量高脂肪的东西，例如汉堡包、炸鸡、烧烤、巧克力等，多吃蔬菜、水果，尤其是黄瓜，生吃的话减肥效果更佳，另外，生菜、芹菜、韭菜、白菜、黑木耳、菠菜、椰菜、芥菜也可以多吃。水果则要多吃苹果、木瓜、奇异果、葡萄柚、番茄、香蕉、凤梨。

3、用手指按压腹部没空的时候，可以多给腹部按摩，用手指压住腹部，特别是肚脐上方，大概持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

4、涂抹按摩肚子按摩肚子的话，不需要买太贵的按摩油按摩霜之类的，便宜的凡士林或者家用食用油、橄榄油都可以，在腹部做按揉的动作，大概2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

5、跳健美操可以减肚子郑多燕的健美操是男女都适用的，一般每次跳30分钟至1小时左右，坚持一个月左右可以初见成效。