便秘患者，如何快速排便之生活小妙招

随着社会不断发展，人们在工作、生活还有学习中会面临越来越大的压力，而这些压力都会反映在我们的身体上，比如便秘、掉头发、遴佰帙碰失眠等等，那么对于便秘患者，如何快速排便呢？下面介绍几种快速排便的小妙招，希望对你有所帮助。

便秘患者，如何快速排便之生活小妙招

1、妙招一：喝酸奶。养成每天喝酸奶的喜欢，可以促进肠胃消化，也能达到润肠通便的效果。

2、妙招二：多吃香蕉等水果。我们都知道香蕉吃多了会拉肚子，所以适当吃一些香蕉或者苹果等水果，也会促进排便。

3、妙招三：吃红薯。红薯中含有大量的不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能够促进消化液分泌，适当吃一些蒸红薯或者煮红薯，也能起到通便的功效。

4、妙招四：喝蜂蜜水。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜对胃肠有调节功能，所以也能够起到润肠通便的效果，蜂蜜有很多种，治便秘效果最好的是山花蜜。

5、妙招五：多吃纤维素含量高的蔬菜，比如：芹菜、韭菜、丝瓜、菠菜等。因为膳食纤维独特的性质，使得它有治疗便秘的功效，经常吃一些含纤维素高的食物，能够起到治疗便秘的效果。

6、妙招六：多吃含纤维素高的谷类和豆类，比如大麦、玉米、黑米、绿豆、黑都等。

7、妙招七：养成良好的作息习惯和饮食习惯。便秘不仅仅是胃肠的功能问题，更是身体在向我们发源捍悉刈送信号，让我们警窭糸钟弭惕起来多关心自己的身体，作息、饮食不规律不仅是对便秘有影响，对我们身体的各个部位都有影响，希望我们都能够早睡早起，有个棒棒的好身体。