如何减肥最有效不运动 会吃才是最有效的减肥

1、　　NO.1如何减肥最有效不运动 少盐多钾　　盐分摄入过多，不仅会造成水肿，给人视觉上臃肿肥胖的感觉，还会促进脂肪的产生。脂肪堆积需要钠，而钠的主要来源就是饮食中的盐。而钾恰恰相反，有消水肿的功效，如：芹菜、黄瓜、芦笋，土豆，以及香蕉等。

2、　　NO.2如何减肥最有效不运动 多喝白开水　　白开水热量低、饱腹感强，且为人体新陈代谢必须物。相比之下，一罐450毫升的果汁中就含有的热量接近235卡路里，一年就能让你长9公斤。弃果汁，多喝白水是减肥最好的选择。白开水是任何饮品都无法替代的液体饮料。

3、　　NO.3如何减肥最有效不运动 精挑细选的晚餐　　晚餐不吃带来的后果就是夜宵的产生或者整夜无眠吃脲摩喜清得过多则会导致热量的堆积，结果就是发福发胖。晚餐吃的对不对，对你一整天的减肥有着深远的影响。晚餐最好的选择就是低脂低热量饮食，饱腹感强的蔬菜是晚餐的最好的选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助大大地增加饱腹感，且不用担心摄入过多的热量，当然最好不要加沙拉酱。

4、　　NO.4如何减肥最有效不运动 细嚼慢咽法　　减肥期间每天反复出现的事情就是肚子饿，不停的想吃东锚翦迩撸西，因此每到饭店就迫不及待的狼吞虎咽起来，尤其是那些自制力不够的人，一不小心就吃多了，而且比你以为的吃的更多。人体大脑接收到吃饱的信息需要至少20分钟的时间，狼吞虎咽下来，当你感觉饱的时候其实已经非常饱了!聪明的用餐原则应该是想淑女一样细嚼慢咽，将用餐时间拉长到至少20分钟。多次咀嚼也是一种消耗热量的方法。

5、　　NO.5如何减肥最有效不运动 餐前必要准备　　1. 餐前一杯白开水。热量低、饱腹感强，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。　　2. 餐前吃一个水果。热量低、纤维素含量高，饱腹感强，可以减少正餐的食量。　　3. 每餐搭配A’ra 。方便、快捷，不影响日常生活工作，无形中燃烧脂肪。　　4. 不在腹中特别饥饿时进食食物，避免吃过量。