晚上入睡很慢怎么办

1、焦虑，很多焦虑的病人都很长时间的无法入睡，闭上眼睛感觉心里紧张，心跳过快，外界的一点声音都会让自己心情烦躁，这种情况需要调理一段时间，比如找一个安静的环境，看看书，听听音乐，让内心静下来。

2、不要一直回想白天发生的事，很多人躺下之后，就开始回想白天发生的事，开心的事也好，难过的事也好，都已经过去，想也没有任何意义，还不如什么也不想，好好入睡，为明天的生活工作蓄力。

3、确定白天没有过多地睡觉，如果白天睡得过多，晚上睡不着或无法入睡都是正常现象。

4、和生活习惯有关，睡觉前不要和浓茶，咖啡，维生素饮料之类的，这些都会让人神经保持活跃，导致无法入睡。

5、长期熬夜，饮食不规律使身体发生病变，这种生活习惯，再强壮的身体也会慢慢变坏，所以要保证一个良好的生活习惯。

6、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶有助于睡眠。

7、加强体育锻炼，跑步，游泳都是不错的选择，身体恢复健康活力了，睡眠自然而然就好了。