夏季防晒小方法

1、在室内上午十点到下午三点尽量不要外出，这段时间的紫外线较强，可以再室内看看书，种种花，研究一下食谱，收拾一下屋子，听听音乐。下午可以睡个午觉。总之在太阳强烈的时候尽量不要外出。

2、多喝水水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。所以要多喝水，不光可以美白，还可以把代谢产物及有毒物质排泄掉。尽量喝温水或热水，不要饮用凉水。不能用各种饮料替代水。如果觉得白开水实在喝不下去，可以在水中加一些柠檬片。

3、防晒霜氇监煜紊记得每两个小时补充一次防晒乳，特别是游泳或运动流汗后，别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等，这些都是很容易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官，建议使用较高系数的防晒品；而身体部位则以大腿内侧、背部最易忽略。

4、太阳伞、防晒衣外出时要穿可以防御紫外线的衣物：如织法细密的长袖衬衫或防晒衣、长裙或长裤等。如果是步行，可以打一把太阳伞。

5、遮阳帽选择宽沿的遮阳帽帽，这样不光可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子部位遮蔽。而且可以在骑车或不方便打伞时使用。　　

6、太阳镜强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会出现疼痛、不舒服、流眼泪等症状。戴上可以确实遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜，镜片须通过防紫外线测试，可以确实阻挡100%的紫外线。而且还可以增加颜值哦。

7、西红柿西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用，能够阻挡紫外线损伤，降低晒伤指数。在防晒领域，西红柿还有不少盟友，如虾和螃蟹、苹果和橘子。夏天适当吃这些食物，既可以防晒，又可以补充身体所需的多种营养物质。

8、少食感光蔬菜所谓感光蔬菜，即蔬菜中含有光敏性物质，食用之后进入人体内，与光照产生光变态反应，令黑色素细胞活力增加，易使皮肤晒黑，甚至晒伤。这类蔬菜有灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋等。夏天经常食用感光蔬菜会增加晒黑、晒伤的风险，甚至引发皮肤病。感光蔬菜最好在晚上吃，尽量不要在白天食用，这样可以避免蔬菜中所含的光敏性物质与阳光产生反应，减少晒伤风险。