月子里应该怎么吃

1、妈妈在生产时由于大量出血，身体会非常虚弱，很容易生病。生产后第一天，妈妈恢复了胃口要吃一些流质食物，要以稀、软、清淡，易消化为主。最推荐的就是小米粥、蛋花汤，这些妈妈的胃能承受的住。

2、产后2、3天饮食依然要清淡，容易消化为主。稀粥、汤面、馄饨、牛奶等软性食物比较好。妈妈下奶前不要喝太多的汤类，会导致涨奶，使乳腺管不通。

3、产后第一周不要吃得过于油腻，不要快速进补，应当还以清淡为主，可以加些清淡的荤菜，鸡肉、鱼肉、肉末、蔬菜。鸡、猪蹄先不要吃。推荐蔬菜粥，鸡蛋溜鱼片。

4、产后第二周妈妈的盆腔和子宫渐渐恢复，胃口好转，要吃一些补气血的东西，是身体快速恢复，也要多吃些利于乳汁分泌的食物。每天的饮食中一定要加入蔬菜和水果，水果建议加热后食用。如果妈妈的乳汁较少可使用一些发乳的食物来增加泌乳量，如花生炖猪蹄，木瓜炖排骨，鲫鱼豆腐汤， 。

5、产后三到四周，妈妈的身体已经恢复的很好了，这是要为宝宝准备充足的乳汁，这一阶段饮食要以催乳为主，要保证充足的营养，食物罩脾青槊种类要丰富，坐月子肯定要喝鸡汤，建议选用公鸡，容易帮助妈妈发奶。晚上最好不要吃宵夜，容易发胖。推荐食用花生卤猪脚、参枣炖肉。

6、产后五到六周饮食重点在于要规律，不要节食，要多喝水，保证水的充足，水分不足，会导致母乳减少。推荐食用香菇炒芹菜，芦笋炒肉。