如何适当地节食减肥

1、首先呢，既然是准备节食减肥，那么一定要有充足的心理准备，油炸甜品全部靠边站！减肥期间绝对不能碰啊，不然前面的努力都会白费哦。

2、节食减羿戌被卩肥其实就是要控制每天身体的热量摄入，但是又不能不吃东西，这样对身体健康不好。在这里安利两个APP，都是菀蒯踔观我自己现在在用的，一个叫薄荷，一个叫超级减肥王。本来我用的是超级减肥王，你可以记录你的目标体重以及完成的时间，这里面每日三餐都会帮你计划好，还有每餐的热量限制，如果想做运动的话也都有的。

3、但是关键在于我们不可能每餐都按照上面说的食谱来进行，对于学生党或是上班族来说都有一定的难度。这里就有一个非常非常非常有用的功能啦！就是食物的热量查询，基本上一般的食物都会有，不过减肥王里只有每一百克所含的热量，我们不可能随身携带一个秤吧。在薄荷这个APP里呢，不仅可以查一般的蔬菜水果，有包装的食物也都可以哦，它会直接告诉你比如一包饼干、一片面包的热量。而且还会给你一些建议比如说高热量，不适合减肥期间食用啦等等，非常实用。

4、这样一来，就算你不按照食谱，也可以控制低热量和饱腹（它会告诉你每餐可摄入的最高热量值），有记录才能够勉励自己！

5、你还可以找个小伙伴和你一起减肥，本人亲测有个伙伴真的会好很多，感觉有人陪着自己一起“共患难”，这样更容易坚持下来。每当忍不住要吃甜品的时候让她坚决制止你，平时还可以交流经验。

6、还有就是可以把手机的锁屏啦之类的都换成瘦瘦的美女的照片，小蛮腰、小细腿儿，有利于勉励自己。

7、最后最最最最重要的是要坚持！一定要坚持！坚持必胜！